Гимнастика Кегеля при недержании мочи для женщин и детей

Виды заболевания и его причины

Недержание мочи у женщин бывает стрессовым, ургентным и смешанным.

— Стрессовое недержание мочи. Достаточно женщине кашлянуть, громко рассмеяться, поднять что-то тяжёлое или просто заняться спортом, для того, чтобы у неё непроизвольно начала выделяться моча. При этом у неё и вовсе не ощущаются позывы к мочеиспусканию. Стрессовое недержание мочи у женского пола может вызвать:

• Беременность и последующие роды, а также сложные операции;
• Различные повреждения промежностей;
• снижение количества эстрогена во время климакса;
• тяжёлые физические труды или тяжёлые нагрузки;
• курение.

— Ургентное недержание. Это ощущение женщинами сильнейшего позыва к мочеиспусканию, после чего сразу же оно и происходит. В этом случае женщины зачастую просто не добегают до туалета. Такой тип недержания может быть вызвано:

• энергичной активностью мочевого пузыря;
• различными изменениями возраста;
• индивидуальной реакцией на какие-нибудь раздражители, например, звук воды, холод, приём алкоголя.

— Смешанное недержание мочи. Это диагностика и первого, и второго типов недержания мочи одновременно. Бывают случаи, когда наблюдается ночное недержание мочи при беременности. Зачастую оно наблюдается на поздних сроках и объясняется это давлением плода непосредственно на мочевой пузырь. Такое недержание является кратковременным. Обычно недержание мочи после родов быстро нормализуется.

В зависимости от симптомов, выделяют три вида недержания мочи:

• ургентное;
• стрессовое;
• смешанное.

Ургентное недержание выражается в очень сильных внезапных позывах к мочеиспусканию, после которых это мочеиспускание и происходит. Это может быть вызвано возрастными изменениями, излишне высокой активностью мочевого пузыря или индивидуальной реакцией на внешние раздражители.

Стрессовое недержание проявляется выделением небольшого количества мочи при чихании, смехе, кашле или поднятии тяжелого предмета. При этом никаких позывов женщина обычно не чувствует. Чаще всего это происходит при беременности и в послеродовой период, после сложных операций, повреждений промежности, сильных нагрузках. Помимо того, вызывает стрессовое недержание понижение эстрогена в организме, когда у женщины начинается климакс.

Смешанное недержание проявляется симптомами и первого, и второго вида одновременно. При беременности такое состояние часто бывает кратковременным и полностью проходит после родов.

Медицинские специалисты единодушно подчеркивают важность гимнастики Кегеля как эффективного метода профилактики и лечения недержания мочи у женщин и детей. Упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, способствуют улучшению контроля над мочеиспусканием и повышению качества жизни. Врачи отмечают, что регулярная практика этих упражнений может значительно снизить симптомы недержания, особенно после родов или в период менопаузы. Кроме того, гимнастика Кегеля безопасна и доступна, что делает её подходящей для женщин всех возрастов. Педиатры также рекомендуют эти упражнения для детей, страдающих от недержания, поскольку они помогают развить осознание контроля над телом. Важно, чтобы пациенты выполняли упражнения правильно и регулярно, что позволит достичь наилучших результатов.

Всего 3 простых упражнения, раз в день. Избавитесь от недержании мочи. Гинеколог Екатерина Волкова.

Проблема эта не имеет гендерного характера, но повсеместно встречается у женщин, так как по человеческой природе их мышцы тазового дна слабее, а мочеиспускательный канал короче и шире мужского.

Обоснованием такого заболевания служат и ряд приобретённых факторов:

• Чрезмерная нагрузка на таз при вынашивании беременности и повреждение мышц во время родовой деятельности или при подъёме тяжестей у мужчин.
• Оперативное вмешательство при удалении матки или опухоли.
• Изменение гормонального фона в период климакса, что приводит к потере эластичности мышц.
• Увеличение массы тела – при проблемах с лишним весом, абдоминальный жир давит на мышцы тазового дна, растягивая их.
• Сахарный диабет – это заболевание ведёт к чрезмерной активности мочевого пузыря, зачастую неконтролируемой мозгом, что и приводит к не удержанию мочи.

Как лечить недержание мочи?

В наше время есть несколько методов лечения недержания мочи: инвазивные, лекарственный.

Гимнастика Кегеля стала популярным средством для борьбы с недержанием мочи как у женщин, так и у детей. Многие женщины отмечают, что регулярные упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна, что, в свою очередь, снижает риск непроизвольного мочеиспускания. Отзывы часто подчеркивают простоту выполнения упражнений и возможность заниматься в любое время и в любом месте.

Мамы, чьи дети сталкиваются с проблемами недержания, также отмечают положительные изменения после начала тренировок. Упражнения помогают не только улучшить физическое состояние, но и повысить уверенность в себе. Однако важно помнить, что перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную программу и избежать возможных осложнений. В целом, гимнастика Кегеля воспринимается как эффективный и доступный способ решения деликатной проблемы.

Упражнения при недержании мочи у женщин [ЛФК]

Инвазивные методы

Самый эффективный метод лечения недержания мочи на сегодняшний день – это операция, результат которой является быстрым, надёжным, а главное – долговременным.

Вопрос-ответ

Упражнение при недержании мочи | ЛФК

Кому нельзя делать упражнения Кегеля для женщин?

Острый период любых воспалительных процессов, геморроидальные кровотечения, сосудистые заболевания, онкология, послеоперационный период, опущение матки и ряд других заболеваний.

Как лечить недержание мочи у женщин упражнениями Кегеля?

Упражнения и гимнастика при недержании у женщин Существует несколько вариантов упражнений Кегеля. Медленное сжатие: мышцы тазового дна напрягают, считают до 3, а затем плавно расслабляют. После максимального расслабления упражнение повторяют. Постепенно время напряжения увеличивают, доводя до 20 секунд.

Как понять, что делаешь кегеля правильно?

Если вы чувствуете движение ноги или ягодиц, значит вы используете не те мышцы. Если вы сидите на стуле, то при выполнении упражнений Кегеля ваше тело не должно подниматься со стула. Если вы чувствуете, что ваше тело приподнимается, то вы используете мышцы ягодиц.

Как правильно делать упражнения Кегеля женщинам?

Базовое упражнение Кегеля: Сядьте или лягте в удобную позу. Напрягите мышцы тазового дна, как будто вы пытаетесь остановить поток мочи. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, затем расслабьтесь.

Советы

СОВЕТ №1

Начните с простых упражнений. Если вы новичок в гимнастике Кегеля, начните с базовых упражнений, таких как сжатие и расслабление мышц тазового дна. Постепенно увеличивайте количество повторений и продолжительность сжатий, чтобы не перегружать мышцы.

СОВЕТ №2

Регулярность — ключ к успеху. Чтобы добиться заметных результатов, выполняйте упражнения ежедневно. Установите напоминания на телефоне или выберите определенное время дня, чтобы сделать гимнастику частью вашей рутины.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на дыхание. Во время выполнения упражнений старайтесь не задерживать дыхание. Дышите спокойно и ровно, это поможет вам лучше сосредоточиться на работе мышц и повысит эффективность тренировки.

СОВЕТ №4

Не забывайте о консультации с врачом. Перед началом гимнастики Кегеля, особенно если у вас есть проблемы с недержанием мочи, рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Они могут дать рекомендации по правильной технике выполнения и помогут избежать ошибок.